|
| |
| 夏天来了，当你看着别人胖瘦适度的结实臂膀裸露，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里时，心里真不是滋味。这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒地去做，不过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时你就可以“玉臂临风”！ |
| |
| 瘦臂妙方一： |
| |
| 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 |
| |
| 2.缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。 |
| |
| 瘦臂妙方二： |
| |
| 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 |
| |
| 瘦臂妙方三： |
| |
| 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 |
| |
| 2.双手画圆，向外画圆20次。 |
| |
| 3.再向内画圆20次。 |
| |
| 4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而非手掌。 |
| |
| 瘦臂妙方四： |
| |
| 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 |
| |
| 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 |
| |
| 3.圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。 |
| |
| 天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦。但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，以防运动伤害哟！ |
网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）
